Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Nedir?

• BDT, bireylerin olumsuz düşüncelerini fark etmelerini ve bunları daha sağlıklı düşüncelerle değiştirmelerini sağlayan bir terapi yöntemidir.
   
• Amaç, ruh sağlığını iyileştirmek ve daha dengeli düşünme alışkanlıkları geliştirmektir.
   

BDT Aşamaları:

1. Sorunların Belirlenmesi: Danışan ile terapist, rahatsız edici durumları tespit eder.
    
2. Olumsuz Düşüncelerin Tanımlanması: Olumsuz düşünceler ve duygular belirlenir.
    
3. Yeni Düşünce ve Davranışların Geliştirilmesi: Olumsuz düşünceler yerine daha sağlıklı düşünce kalıpları oluşturulur.
    

BDT'nin Faydaları:

• Olumsuz düşüncelerin kontrol altına alınması.
   
• Daha gerçekçi ve olumlu bir bakış açısı geliştirilmesi.
   
• Stres, anksiyete ve depresyon gibi sorunlarla başa çıkma becerilerinin artırılması.
   
• Özsaygı ve özfarkındalık kazandırılması.
   

BDT'nin Kullanıldığı Sorunlar:

• Anksiyete, depresyon, fobiler, obsesif kompulsif bozukluk (OKB), yeme bozuklukları, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi psikolojik sorunlar.
   
• Ayrıca uyku bozuklukları, kronik ağrı ve migren gibi fiziksel sorunlarla da kullanılır.
   

Uygulama Süreci:

• Terapistler, danışanlara olumsuz düşüncelerle nasıl başa çıkacaklarını öğretir.
   
• Terapi süreci genellikle 6-24 hafta sürer ve haftalık seanslarla yapılır.
   

Sonuç:

BDT, bireylerin zihinlerini sağlıklı bir şekilde yeniden yapılandırmalarını sağlar, böylece uzun vadeli iyileşme ve dengeli bir yaşam sürmeleri mümkündür.

Ankara Papillon Akademi psikiyatri ve psikolojik danışmanlık merkezimizden randevu almak için aşağıdaki butonu tıklayabilirsiniz.

 

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), kişilerin düşünce ve davranışlarını daha sağlıklı bir şekilde düzenlemelerine yardımcı olan, yaygın olarak kullanılan bir terapi yöntemidir. Bu terapi, bireylerin olumsuz düşünce kalıplarını tanımasına ve bunları daha yapıcı, gerçekçi düşüncelerle değiştirmesine yardımcı olur. Amaç, ruh halini ve davranışları olumsuz etkileyen zararlı düşünce biçimlerini ortadan kaldırarak, daha sağlıklı ve dengeli bir zihin yapısına ulaşmaktır.

Bilişsel Davranışçı Terapi Aşamaları:

1. Sorunların Belirlenmesi: Terapist ve danışan, danışanın karşılaştığı rahatsız edici durumları ve bu durumların yaşamını nasıl etkilediğini belirler.
    
2. Olumsuz Düşüncelerin Tanımlanması: Danışan, bu durumlara eşlik eden olumsuz düşünceleri ve duyguları tespit eder.
    
3. Yeni Düşünce ve Davranışların Geliştirilmesi: Terapist, olumsuz düşünceleri değiştirecek daha sağlıklı düşünce kalıplarının geliştirilmesine yardımcı olur.
    

BDT'nin Faydaları:

• Olumsuz düşüncelerin kontrol altına alınması ve daha gerçekçi bakış açıları geliştirilmesi.
   
• Duygusal iyileşme ve stresle başa çıkma becerilerinin artırılması.
   
• Anksiyete ve depresyon belirtilerinin hafifletilmesi.
   
• Özsaygı ve özfarkındalığın artırılması.
   
• Problem çözme becerilerinin geliştirilmesi.
   

BDT'nin Kullanıldığı Sorunlar:

BDT, anksiyete, depresyon, fobiler, obsesif kompulsif bozukluk (OKB), yeme bozuklukları, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi geniş bir yelpazede kullanılır. Ayrıca, uyku bozuklukları, bipolar bozukluk ve kronik ağrı gibi durumların tedavisinde de etkili olabilir.

Uygulama Süreci:

Bilişsel Davranışçı Terapi süreci, genellikle haftada bir veya birkaç günde bir yapılan seanslardan oluşur. Her seans yaklaşık 30 dakika ila 1 saat sürer ve genellikle 6-24 hafta sürebilir. Terapistinizle olan etkileşimde, zorlayıcı düşüncelerle nasıl başa çıkacağınız, yazılı ödevler ve çeşitli tekniklerle sağlanır. Bu süreçte terapist, size bu düşüncelerle nasıl başa çıkabileceğinizi ve daha olumlu bir bakış açısı geliştirebileceğinizi öğretir.

Terapi Sonrası:

BDT'nin öğrenilen becerileri günlük yaşamda uygulamak, uzun vadeli iyileşme sağlar. Olumsuz düşüncelerle karşılaştığınızda, terapi sürecinde öğrendiğiniz tekniklerle daha bilinçli bir şekilde hareket edebilirsiniz.

Ankara Papillon Akademi psikiyatri ve psikolojik danışmanlık merkezimizden randevu almak için aşağıdaki butonu tıklayabilirsiniz.